AKO NA JEDÁLNIČEK

Kalorická tabuľka je užitočný nástroj na sledovanie energetického príjmu a makroživín vo vašej strave.
Pre efektívne využitie je dôležité správne nastavenie profilu – vyplňte svoj vek, hmotnosť, výšku a úroveň dennej aktivity.

Tipy na používanie:

• Zapisujte si jedlá už počas ich prípravy
• Vážte suroviny presne v gramoch
• Nestriktne sa pridržiavajte denných cieľov – sú orientačné
• Sledujte hlavne trendy, nie jednotlivé dni
• Nezabúdajte, že hodnoty sú orientačné

Pozor na časté chyby: podcenenie príjmu kalórií, precenenie výdaja pri cvičení, a pridávanie športových aktivít ako “extra” kalórie.

Kalorická tabuľka má byť pomocníkom, nie zdrojom stresu. Používajte ju ako nástroj na lepšie pochopenie svojej stravy a dosiahnutie zdravotných cieľov.